您的位置 首页 健康

睡觉时洗脑?提高睡眠质量吃这些

前几天有研究称人类在睡觉的过程就是大脑清洗的过程,我们红色的血液周期性会流出大脑,而蓝色的脑脊液也会趁机的涌入大脑,从而清除我们脑部的毒素。所以可想而知熬夜对我们的危害有多大了!除了自觉睡觉之外,今天再给大家分享几种提高睡眠质量的食物!

前几天有研究称人类在睡觉的过程就是大脑清洗的过程,我们红色的血液周期性会流出大脑,而蓝色的脑脊液也会趁机的涌入大脑,从而清除我们脑部的毒素。所以可想而知熬夜对我们的危害有多大了!除了自觉睡觉之外,今天再给大家分享几种提高睡眠质量的食物!

可以提高睡眠质量的食物

1、樱桃

相信对于很多朋友来说,都非常喜欢吃樱桃这一种水果。因为樱桃的口味非常独特,酸酸甜甜,同时带给我们的营养也非常多。另外,在樱桃里面有可以帮助生成我们人体褪黑激素的物质,而褪黑激素,对于很多患上失眠症的人来说都非常有帮助。因为褪黑激素可以帮助我们促进睡眠。所以小编,建议大家可以在晚上睡觉之前喝一杯樱桃汁,不仅可以促进我们入睡,同时还可以增加我们睡眠的质量。

2、奶制品

奶制品的营养丰富,相信不用小编给大家多做介绍了。有营养学家曾经说过酸奶或者是牛奶等的奶制品中含有可以促进我们人体睡眠的营养素。牛奶中所含有的钙不仅可以减轻我们脑部的压力,同时还可以缓解我们的神经纤维。所以一般在睡觉之前可以先喝一杯温牛奶,不仅可以保证我们有充足的睡眠,同时还可以提高我们的睡眠质量。


花生牛奶

相关阅读:提高睡眠质量食疗方


3、杏仁

杏仁属于坚果类的一种,在杏仁里面,它含有镁元素。镁元素可以促进我们的睡眠,同时也可以促进我们的肌肉放松。另外,杏仁还可以在我们睡觉的时候帮助我们维持一定的血糖水平,让我们的肾上腺素可以得到休息的时候。从而更好地帮助我们促进睡眠质量。

4、燕麦

现在很多人都非常喜欢吃燕麦,其中很重要的一点是可以帮助很多女性减肥,当然还有另外一点,就是多吃一点燕麦,给我们的身体带来丰富的营养,同时还可以调整我们的睡眠生物钟。失眠这个问题一直困扰着人们的生活,即使失眠的情况,最好是通过可以慢慢调整睡眠生物钟来治疗失眠。那么刚好燕麦就可以帮助我们调整人体的睡眠生物钟。燕麦里面含有丰富的钙、铝以及钾元素,这些元素都可以帮助我们更好地促进睡眠。经常吃燕麦的话还具有催眠以及增加睡眠质量的作用。

您可能还喜欢:

女生该如何提高睡眠质量?

常吃3种食物,可促进睡眠质量

失眠睡不着?10种食物提高睡眠质量

老人易失眠,吃什么可以提高睡眠质量?

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

线上中医养生课助力健康知识科普,开启全民健康学习新风尚

线上中医养生课助力健康知识科普,开启全民健康学习新风尚

随着互联网的普及和中医养生文化的不断发展,线上养生课堂与中医课程平台,日益成为大众获取健康知识的重要途径,“每天学点儿养...
中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

 2023年11月28日,中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会于山东临沂召开。会议由中国民族医药学...
“泪失禁体质”是什么原因?流泪也有好处?泉州爱尔眼科来科普!

“泪失禁体质”是什么原因?流泪也有好处?泉州爱尔眼科来科普!

近日,网络上出现了一个热议词——“泪失禁体质”,引发了广大网友的关注和讨论。该词描述的是一些人在情绪稍有波动时,便无法控...
呼吸道疾病高发 泉州疾控专家提醒:谨防这两种叠加感染

呼吸道疾病高发 泉州疾控专家提醒:谨防这两种叠加感染

冬季来临,呼吸道疾病进入高发季节。近日,记者走访医院时发现,最近流感肺炎入高发期,多家医院患者明显都多。记者从泉州市疾病...
保护生态,刻不容缓!牛蛙为什么要少吃?

保护生态,刻不容缓!牛蛙为什么要少吃?

随着人们生活水平的提高和饮食习惯的变化,一些独特的食材也逐渐进入了餐桌。其中,牛蛙作 为一种美味可口的食材,深受一些人的...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部